El pádel se ha convertido en uno de los deportes con mayor crecimiento en los últimos años. Aunque es una excelente opción para mantenerse activo el Dr. Pedro Mojica nos dice que también ha aumentado el número de lesiones relacionadas con este deporte, principalmente cuando se practica sin una preparación adecuada.
Las cuatro lesiones más frecuentes
De acuerdo con la experiencia en consulta mencionada en el video, existen cuatro lesiones que se presentan con frecuencia entre los jugadores de pádel.
1. Codo de tenista
El llamado codo de tenista aparece con frecuencia en jugadores de pádel, especialmente durante el golpe de revés. Sujetar la pala con demasiada fuerza o encontrarse en proceso de perfeccionar la técnica puede generar una sobrecarga en los tendones del codo.
2. Fascitis plantar
La fascitis plantar puede manifestarse como dolor en el talón. Entre los factores relacionados se encuentran las superficies rígidas de las canchas y el uso de un calzado inadecuado.
El impacto repetitivo puede terminar inflamando la fascia plantar.
3. Esguinces e inestabilidad de tobillo
Los esguinces de tobillo y la inestabilidad también son frecuentes. Generalmente, están relacionados con los cambios rápidos de dirección y los movimientos inesperados que pueden ocurrir durante un partido.
4. Lesiones de menisco
Las lesiones de menisco pueden ocurrir durante un giro del pie o ante cambios bruscos de dirección. Pueden provocar dolor, inflamación, sensación de bloqueo o dificultad para mover completamente la rodilla.
El riesgo de los “deportistas de fin de semana”
Existe un grupo de personas que aparece con frecuencia en consulta: los llamados deportistas de fin de semana.
Se trata de quienes pasan gran parte de la semana sin realizar actividad física y durante el fin de semana buscan jugar con la misma intensidad que tenían años atrás.
Cuando el cuerpo no está preparado para ese nivel de actividad, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir lesiones musculares, tendinosas o ligamentarias.
La prevención comienza antes de entrar a la cancha
Prevenir lesiones no significa dejar de practicar pádel. Por el contrario, la preparación adecuada puede ayudar a reducir los riesgos.
Entre las recomendaciones mencionadas se encuentran:
- Realizar un calentamiento activo antes de jugar.
- Utilizar calzado adecuado para este tipo de superficies.
- Si estás comenzando a practicar pádel, hacerlo acompañado de alguien que pueda ayudarte a mejorar tu técnica.
- Complementar el pádel con ejercicios de fortalecimiento muscular.
- Mantener músculos fuertes para ayudar a proteger las articulaciones y disminuir el riesgo de lesión.
El dolor no debe ignorarse
Una recomendación importante es prestar atención a las molestias después de jugar. No hay dolor que deba considerarse normal.
Si después de practicar pádel presentas molestias que persisten, aparecen de manera repetitiva o incluso limitan tus movimientos, lo mejor es acudir a una valoración médica.
Atender una lesión a tiempo puede hacer la diferencia entre un tratamiento conservador y uno mucho más completo.
En la VNE se cuenta con especialistas en traumatología y ortopedia, así como con tecnología para diagnosticar y tratar oportunamente las lesiones deportivas, con el objetivo de ayudar a los pacientes a regresar de manera más segura a sus actividades.
Practicar pádel es una forma de mantenerte activo; hacerlo con preparación y atención a las señales de tu cuerpo es una forma de hacerlo más seguro.
Puedes ver la entrevista aquí:
Para más información:
Dr. Pedro Mojica (833 241 23 86)
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